みずなのにせものブログ

大きめのゴムボールを使ふこれが、バランスボールといふ。
スポーツジムをはじめ、いろいろなるかたにひたぶるに定着しき。
最近には学校やオフィスでも色々なる方法に使用されるようにもなりき。
ここには、バランスボールの効果、エクササイズなどを紹介したしと思ふ。
バランスボールが生まれしは、スイスにリハビリテーション用具として開発されき。
その後病院やスポーツジムなどより広まりゆきき。
世界的なアスリートのトレーニングメニューにもバランスボールは取り入れられたりて、日本にはサッカーの中田英寿選手が使用したり。
バランスボールにはいろいろなるタイプがありて、利用目的や身長に合わせて選ぶ。
下を参考にしてみたまへ。
身長?100cm サイズ35cm
身長100?120cm サイズ45cm
身長120?155cm サイズ55cm
身長155?170cm サイズ65cm
身長175?190cm サイズ75cm
身長190cm? サイズ85cm
座って膝を曲げしときに、膝の角度が90度になるが最適ななり。
バランスボールは座っているのみでも筋肉を鍛へらる。
座ったときのしるしは、
・インナーマッスルを鍛ふる
(インナーマッスルとは、骨のまわりなど体の中心につく筋肉のことに、普段の生活には鍛へられざる筋肉なり。)
・姿勢の矯正
(バランスボールに座っているのみに、おのづから体のバランスが整へば、体のゆがみがなくなり、姿勢が良くなる。)
・血行改善
(いろんな部分の筋肉を使ひたれば、血行がよくなり冷え性や腰痛の改善、疲労回復にしるし的なり。)